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天氣轉涼，台灣終於感受到秋意了，但秋天忽冷忽熱的天氣，卻也使得人體容易生病，營養師建議，除了規律運動和充足的睡眠外，還可多吃這5種食物增強身體免疫力，保持健康的身體歡度秋日愜意時光。
1、乳酪：
乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生，減少壞菌產生的毒素，此外，益生菌還可以維持腸道菌叢的平?，讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高，建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪，避免增加人體負擔。
2、大蒜：
大蒜內的「蒜素」是天然抗生素，除了可增加免疫細胞的活性，還具有抗菌、殺菌的功效，能有效幫助人體增強免疫力。
3、全穀根莖類：
全榖根莖類含有豐富的維他命B群，能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康，加上較多的膳食纖維，促進腸胃蠕動改善便祕情況。
4、彩虹色蔬果：
蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素，可抵抗自由基對細胞的傷害，增加人體免疫力，還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長，增加腸道內的益菌。
5、優質蛋白質：
蛋白質參與人體白血球和抗體的合成，如要強化免疫力，優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質，例如黃豆、豆腐、豆漿攝取；或從植物性蛋白質，如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
當兩岸關係一走入緊張對抗，中華民國就反成了民進黨的寶！中共19大對台政策四次提及「九二共識」與重申「一個中國原則」，民進黨則回應中華民國是一個主權獨立的國家。十九大後兩岸還有模糊空間？民進黨別再敷衍台灣人。
兩岸對話始終無交集，全怪民進黨蔡英文的誤判情勢，當初不承認九二共識價值，導致失去模糊政治現狀論述轉為現今一個中國原則的政治確定狀態。中共直接打臉民進黨口中的「維持現狀」，本質就是限縮其政治空間。
中華民國行政院賴清德院長，之前在立法院備詢表明自己是務實台獨工作者，選在十九大前敏感時刻表態，並於前夕辯護誠實講清楚台獨立場是一種善意。顯然中華民國在民進黨眼中只是選舉工具，選後靠中華民國制度下執政當官套利，暗地卻不斷毀壞中華民國制度的運作。
去中國化與去中華民國化的制度毀壞，日前文言文與白話文比例之爭，完全掏空下世代青年的競爭力。中華文化不是說棄就棄，以史為鑒，可以知興替，若沒有文言文功力怎讀懂歷史脈絡傳承前人智慧，進而真正看懂社會問題意象，最後悲劇是讓中華民國下世代競爭力堪憂。
19大後中共已確立「一個中國」、「反台獨」論述原則，兩岸已沒有模糊空間，民進黨別再敷衍台灣人，請先回答中華民國與中華人民共和國到底是什麼關係？台獨顯然已成為一條不可行的路，別嘴巴提中華民國是一個主權獨立的國家，心裏又想要去中華民國化。
民進黨這心口不一的政治行為，完全缺乏誠信讓人感到噁心。從對軍公教人員警消不當年金改革手段，就可以看見如何傷害中華民國重要基石。民進黨還在乎中華民國公務人員的尊嚴嗎？
現在一切改革後的種種汙名化行為，都讓中華民國制度運作中最重要的螺絲釘寒心鬆動，根於蔡政府悖離誠信毀約，之後說再多言語也無法再入人心。民進黨到底把中華民國當成什麼？
●作者：胡筑生／陸軍官校校友會總會長、監督年金改革聯盟召集人
●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場
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